Tegovi za vežbanje

Artikli 1-36 od 167

Silazno
po strani

Vežbe sa tegovima - efikasan trening snage

Tegovi su univerzalna oprema za trening snage koja omogućava izvođenje širokog spektra vežbi za jačanje, toniranje i izgradnju mišića. Tegove koriste i stari i mladi. 

Šta se postiže vežbama sa tegovima?

Tegovi su izuzetno efikasne za:

  • Vežbe sa većim opterećenjem aktiviraju velike mišićne grupe i dovode do rasta mišića.

  • Oblikovanje tela. Manja težina tegova, ali sa više ponavljanja, poboljšava mišićnu definiciju.

  • Dinamične vežbe poput čučnjeva, iskoraka ili zamaha pomažu u povećanju kondicije.

  • Trening sa slobodnim tegovima angažuje stabilizatore tela, što poboljšava ravnotežu i kontrolu pokreta.

Kako se vežba sa tegovima?

U stojećem položaju možeš jačati ruke biceps pregibima, raditi lateralna podizanja za ramena ili triceps ekstenzije za zadnji deo ruku. Ako sediš, vežbe poput ramenog potiska, ekstenzija iznad glave i pregiba na klupi („preacher curls“) odlično aktiviraju ramena i ruke. 

U ležećem položaju, bilo na klupi ili podu, možeš da radiš potisak za grudi i „flys“ za jačanje i oblikovanje mišića grudi. Za donji deo tela, tegovi dodaju opterećenje klasičnim vežbama kao što su čučnjevi, iskoraci i mrtvo dizanje, što ih čini još efikasnijim.

Kako da odabereš prave tegove za sebe?

Odabir težine zavisi od tvog trenutnog nivoa snage i ciljeva:

  • Laki tegovi (1-4 kg): pogodni za vežbe toniranja, izdržljivosti i dinamične pokrete.

  • Srednja težina (5-10 kg): idealni za kombinaciju snage i kondicije.

  • Teški tegovi (15 kg i više): za izgradnju snage i mišićne mase kroz vežbe poput biceps pregiba, čučnjeva i potisaka.

Zahvaljujući mogućnosti odabira različitih težina, tegove koristite ljudi svih nivoa fizičke pripremljenosti, a posebno su korisne za kućni trening zbog svoje kompaktnosti.

Na ePlaneti ćeš naći odličan izbor bučica, zatim rusko zvono, kao i set tegova i šipke za tegove.

Najtraženiji brendovi kada je reč o tegovina su Iron i Ring.

Onlajn prodaja - Bučice i tegovi na ePlaneti

Na našem sajtu možeš da pronađeš kako pojedinačne bučice, tako i one u setu. Pronaći ćeš bučice težine od 1, 1.5, 2, 2.5, 3, 4, 5, 10 kg pa sve do 15 kg.

Back to Top