Eliptični trenažeri – sve što treba da znaš pre nego što poručiš
Eliptični trenažeri su među najefikasnijim spravama za kućni kardio trening jer istovremeno angažuju veliki broj mišićnih grupa, pružaju trening bez napora na zglobove i kičmu, i omogućavaju da sagoriš veliki broj kalorija – u tišini i komforu svog doma.
Za razliku od trake za trčanje ili sobnog bicikla, eliptični trenažer pokreće telo u eliptičnoj putanji, pri čemu aktiviraš i donji i gornji deo tela. Ruke, noge, leđa, gluteus, trbušnjaci – svi rade u isto vreme, umerenim ili visokim intenzitetom, u zavisnosti od nivoa otpora koji postaviš.
Eliptični trenažer je sprava koja spaja najbolje iz sveta kardio vežbanja: sagoreva kalorije, angažuje celo telo, ne opterećuje zglobove i uklapa se u svaki tempo života. Možeš vežbati ujutru, uveče, dok slušaš muziku, gledaš seriju ili jednostavno želiš 20 minuta za sebe: bez pripreme i odlaska u teretanu.
Trening za celo telo
Eliptični trenažeri spadaju u low impact sprave, što znači da ne opterećuju zglobove ni kolena, čak ni pri jačem treningu. To ih čini pogodnim za sve koji žele da sagore kalorije, poboljšaju kondiciju ili oblikuju telo, a da pri tom ne osete bolove u kolenima, skočnim zglobovima ili leđima.
Zahvaljujući pokretnim ručkama, telo radi sinhronizovano: dok gurate i vučete rukama, noge se kreću u glatkoj, prirodnoj putanji. Rezultat je aktivacija više mišićnih grupa uz povećanu kalorijsku potrošnju – čak i kod kraćih treninga.
Koje su glavne funkcionalnosti eliptičnog trenažera?
Ako kupuješ eliptični trenažer, ove funkcije su ključne da bi ti sprava zaista odgovarala:
-
Višestepeni otpor – Ručno ili elektronski podešavanje težine vežbanja (najčešće 8 nivoa), za postepeno napredovanje.
-
LCD displej – Prikazuje važne podatke: potrošene kalorije, brzinu, vreme, distancu, puls (ako postoje senzori na rukohvatima).
-
Puls monitoring – Merenje pulsa na dlanovima pomaže ti da ostaneš u ciljanom opsegu rada srca.
-
Kompaktan dizajn sa točkićima – Lako pomeranje i skladištenje kad ne koristiš spravu.
-
Nečujan rad – Zahvaljujući magnetnom kočionom sistemu i rebrastom kaišu, rad eliptičnog trenažera je gotovo nečujan, što je idealno za vežbanje kod kuće bez ometanja drugih.
Zamajac, kao centralni mehanički deo, kod kućnih modela uglavnom ima težinu između 2 i 7 kg – što je sasvim dovoljno za glatku putanju i osećaj prirodnog pokreta.
Trening koji troši kalorije, ali štedi zglobove
Jedna od najtraženijih karakteristika kada su u pitanju eliptični trenažeri je visoka potrošnja kalorija uz minimalno opterećenje za telo. Ovo ih čini idealnim za:
- Mršavljenje i redukciju telesne masti
- Oblikovanje nogu, zadnjice i ramena
- Trening kod kuće koji ne opterećuje kukove i kolena
- Ljude koji žele rezultate bez agresivnog vežbanja
Posebna vrednost eliptičnih trenažera je u ujednačenom angažovanju tela. Nema trzaja, skokova, naglih pokreta, pa i oni koji su u fazi oporavka, sa slabijim mišićnim tonusom ili viškom kilograma osećaju sigurno.
Održavanje i trajnost eliptičnih trenažera
Za razliku od složenijih kardio sprava, eliptični trenažeri zahtevaju minimalno održavanje. Kod modela sa magnetnim prenosom, nema trenja i habanja, pa su tihi i dugotrajni. Rebrasti kaiš je dizajniran za stabilan rad, bez klizanja ili pucanja, a većina uređaja može da težinu do 100–110 kg.
Dodaci poput odometra (koji pamti ukupnu pređenu distancu), scanning funkcije i podešavanja otpora u realnom vremenu čine vežbanje zanimljivijim i lakšim za praćenje.
Za dodatnu zaštitu poda, preporučuje se postavljanje zaštitne podloge ispod trenažera – štiti od grebanja i upija vibracije.
Šta još treba znati: trenažeri za bicikl i abdomen
Ako tražiš nešto više od klasičnog eliptičnog trenažera, vredi razmotriti i dodatne sprave iz ponude:
Trenažer za bicikl
Omogućava da koristiš sopstveni bicikl kao stacionarni – idealno za profesionalne i rekreativne bicikliste.
- Simulira realne nagibe do 16%
- Podnosi sprintove snage do 2000 W
- Povezuje se sa aplikacijama preko Bluetooth-a i ANT+
- Veoma tiho radi, idealan za stanove
- Pruža detaljno očitavanje performansi
Trenažer za trbušnjake (abdominal roller)
Sprava za jačanje core-a, nogu i ruku, sa nagibnim sistemom koji omogućava različite nivoe težine.
- Namenjen muškarcima i ženama
- Podesiv nagib (4 nivoa)
- Maksimalna nosivost do 110 kg
- Kompaktno, stabilno, lako za odlaganje
Ako ti je cilj da ojačaš telo, sagoriš masnoće i oblikuješ liniju uz minimalan rizik od povreda – ove sprave predstavljaju odličan dodatak eliptičnom treningu.
Istraži ponudu ePlanete i poruči po super ceni
Na našem sajtu možeš pronaći pažljivo odabrane eliptične trenažere i dodatne kućne sprave koje ti pomažu da vežbaš redovno, sigurno i sa zadovoljstvom. Odaberi model koji ti najviše odgovara, postavi ga u svom kutku za trening – i neka tvoj korak ka boljoj formi počne već danas.
Ako želiš stabilnu, sigurnu i dugoročnu opciju za kućni trening, eliptični trenažer je ulaganje koje se isplati – kroz zdravlje, snagu i bolji osećaj u svom telu.
