Pilates lopte: šta su, kako se koriste i zašto ih odabrati?
Pilates lopte izrađene su od meke elastične plastike i ispunjene vazduhom. Njihova osnovna svrha je da podrže telo tokom vežbi, poboljšaju stabilnost i angažuju mišiće na dubljem nivou. Dolaze u različitim veličinama, najčešće u prečnicima od 45 cm do 85 cm, što omogućava prilagođavanje osobama različite visine i specifičnim vrstama vežbi.
Manje lopte (45–55 cm) su pogodnije za osobe nižeg rasta i precizne vežbe, dok se veće lopte (65–85 cm) koriste za vežbe koje angažuju celo telo, poput trbušnjaka, mosta ili vežbi za leđa. Lopte sa manjim prečnikom takođe se koriste za ciljane mišićne grupe i balansiranje.
Gde i kako se koriste?
Pilates lopte su svestrane i mogu se koristiti kod kuće ili u teretanama. Najčešće se upotrebljavaju za vežbe snage, istezanja, koordinacije i rehabilitacije. U teretanama često zamenjuju klasične klupe za vežbanje, dok se u pilatesu koriste za dinamične pokrete koji angažuju celo telo. Na primer, prilikom izvođenja obrnutih trbušnjaka, lopta ne samo da cilja mišiće stomaka već aktivira i ruke, ramena i leđa.
Osim toga, pilates lopte su korisne za jačanje zadnje lože, gluteusa i stabilizaciju kičme. Vežbe poput uvijanja zadnje lože ili podizanja kukova često se izvode uz pomoć lopte, dok njena zakrivljena površina može poslužiti kao alternativa za pilates opremu poput ladder barrel-a, naročito u kućnim uslovima.
Koliko su pilates lopte korisne?
Nestabilna površina lopte zahteva veću aktivaciju mišića nego što je to slučaj sa prostirkom ili fiksnim platformama. Tokom vežbi, telo prirodno angažuje mišiće za održavanje balansa, čime se poboljšavaju stabilnost, koordinacija i snaga. Ovaj rekvizit je posebno efikasan za jačanje mišića karličnog dna, trbuha i leđa, što doprinosi boljem držanju tela i smanjenju bola u vratu i ramenima.
Lopte za pilates takođe olakšavaju izvođenje vežbi istezanja, poput pregiba leđa, što povećava pokretljivost gornjeg dela kičme i smanjuje ukočenost. Redovno vežbanje sa loptom može doprineti boljoj cirkulaciji, fleksibilnosti i smanjenju stresa.
Materijali i karakteristike
Kvalitetne pilates lopte izrađene su od materijala poput PVC-a ili Rutona, koji garantuju izdržljivost i otpornost. Najčešće mogu izdržati opterećenje do 120 kg, dok je njihova površina elastična, neklizajuća i bez lateksa ili neprijatnih mirisa. Lopte dolaze u različitim bojama i težinama, a njihova tekstura omogućava prijatan kontakt s kožom.
Pilates lopte su prilagodljive i jednostavne za korišćenje, bez obzira na uzrast ili nivo fizičke spremnosti.
Onlajn kupovina pilates lopti na ePlaneti
Pilates lopte sada možeš kupiti po akcijskim cenama na ePlaneti. Ako do sada nije bilo prilike da vežbaš sa ovim rekvizitom, sada je odlična prilika da promeniš rutinu i isprobaš sve benefite pilates lopte.
Pogledaj i našu ponudu strunjača, bučica i ekspandera.
